ひとりでもできる笑いヨガ(ラフターヨガ) part2

★お日様に向かっておはよう笑い

　朝、起きたら太陽に向かって｢おはよう｣言ってから

　ハハハハ！ハハハハ！・・・・

　笑顔で笑いましょう！

★鏡の中の自分を見て微笑みましょう！

　朝に誰かと一緒に笑うのは、時間的にも難しい。

　そんな時は、鏡の中の自分を見て笑いましょう。

　一日の始まりが楽しくなりますよ！

★ただいま、おかえり笑い

　｢ただいま｣言った後に、ハハハハ・・・・笑う。

　｢おかえり｣言った後に、ハハハハ・・・・笑う。

　家に帰ったとき、誰もいなくても、

　｢ただいま｣言った後に、ハハハハと笑うとなぜか気分がスッキリ！

★お風呂に入って｢いい湯だな～｣

　お風呂で、ハハハハ・・・・笑う。

　疲れも吹っ飛びますよ！

★寝る前に｢おやすみ｣

　寝る前に、ハハハハ・・・・と笑う。

　大声を出さなくて大丈夫です。ハハハハと言うことで、二酸化炭素が吐き出され、

　酸素を取り入れることで、ぐっすり眠れるようになりますよ。