お知らせ

2017-02-09 16:28:00

笑い文字ってなに?

原紙 ありがとう.png

 

 

笑い文字ってなに?


笑い文字は、『喜び』や『感謝』を目に見える形でお伝えする素晴らしいツールです。


『ありがとう』感謝に満ちた毎日を送りたい人にオススメ!!


ありがとうの文字の中に笑顔をいれて書きます。


 
笑い文字ってどんなシーンで使うの?


1.楽しい時―結婚祝い、お誕生日、年賀状など。


2.お見舞いや励ましにー傷ついた人への励ましに。


3.営業ツールとしてー初めてのクライアントとの話題に。


4.お礼状にーありがとうの気持ちを笑顔で。


5.人間関係を円滑にー楽しい仲間が出来ます。


6.自分を癒してくれます。


7自分に自信が持てるようになります。


8.書いていると人生が変わりますetc………….。

 

笑い文字は、日常を楽しくしてくれます!!

 

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに!職場のみなさまのメンタルヘルスに!

 

 

《 お問い合わせ 》

笑いで組織を元気に!!ひまわりコミュニティひろば
515-0045
三重県松阪市駅部田町1619-24 GJ2階
FAX 0598-20-9580
メール himawarismile8@gmail.com
HP http://himawarismile.com/

 

 

2017-02-08 14:52:00

高齢者のための笑いヨガ5つのメリット

高齢者④.jpg

 

 

 

●高齢者のための笑いヨガ5つのメリット

 

1.人生により多くの笑いを加える

 

笑いヨガは、高齢者のより笑いに溢れた生活を手助けするのにとても適した方法です。

 

笑いヨガは、ユーモアのセンスや認知機能に依存していないので、誰でも心から笑うことができるのです。

 

そして笑いヨガをすることで、笑う理由がなくても笑うことができるということを理解してもらえます。

 

年をとるにつれて、私たちは笑うことがどんどん少なくなります。

 

ユーモアは知力や認識を使った現象です。

 

高齢者たちにとって、アルツハイマーや認知症などが原因で、冗談が理解できなかったり物事を面白いと思えなくなることがしばしばです。

 

笑いをエクササイズとして行なう笑いヨガは、健康への利点が多く、高齢者に理想的なのです。

 

2.身体の健康増進

 

年を取るに従い身体機能は衰え、高齢者たちの多くが高血圧、糖尿病、喘息、その他の高齢に伴う病気に苦しんでいます。

 

笑いヨガをすることで免疫を高め、体細胞へ酸素供給を増加し心を明るくして、それらの病気の改善に役立ちます。

 

3.心の健康をサポート

 

多くの高齢者の多くは、鬱、欲求不満、怒りなどで苦しんでいます。

 

愛する人や自身の健康を失い、前向きに生きる姿勢を維持することが、徐々に難しくなっていくのです。

 

笑いヨガは、状況に関わらず、体内に科学変化を引き起こすことで心の健康をサポートします。

 

 4.社会的つながりを促進

 

笑いヨガは、友人、親戚、施設で共に過ごす人たち、施設の介護スタッフや医療スタッフとの強い社会的繋がりを促進します。

 

認知症の人でさえ、笑いヨガをすることで、意義のある他者との繋がりを築くことが可能です。

 

友人関係を築くことで、孤独感を和らげ生活の質を向上することができます。


5.笑いヨガは、寿命を延ばします


笑いヨガは、高齢者に毎日より充実して生きるための理由と目的を与えます。

 

単純で簡単なエクササイズである笑いヨガは、70代、80代、90代の方たちでも行なえます。

 

高齢化社会が進む現代社会に於いて、笑いヨガは高齢者の生き方を変革し長寿を促進するツールです。

 

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笑いヨガ体験会開催中!!

 

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2017-02-07 14:46:00

子どものための笑いヨガの5つのメリット

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●子どものための笑いヨガの5つのメリット

 

.健康的な感情の発達を促進


子どもたちは、成長過程に於いて、遊びを通してEQこころの知能指数を発達させます。

 

しかし、現代の子どもたちは身体を使って遊ぶことが少なくなり、スマートフォン、テレビ、コンピューターに釘付けになっています。

 

笑いヨガは、そんな子どもたちに身体的な遊びや健全な感情の発達のために不可欠な自己表現を、あるがままにできるように奨励します。


2.学業成績を高める


笑いヨガは、脳や身体へ酸素の供給率を高めることによって、子供たちが最高の学業成績を引き出すために必要な集中力を保つ手助けをします。

 

 3.身体の持久力を強化する


笑いヨガは、身体のエクササイズとして、持久力の高い健康な身体づくりの手助けとなります。

 

これにより、健康的な体重を維持し、運動を効果的に行える手助けになります。

 

身体の持久力は、肺活量によって決まります。

 

息が切れることなく、どれだけ運動できるかは肺活量次第なのです。

 

笑いヨガは肺活量を高めます。したがって、運動能力のために必要な持久力を高められるのです。

 

 4.自信をつける


笑いヨガにより、のびのびと自己表現することを奨励されることで、子どもたちは自らの考えを見つけることができます。

 

子どもたちのリーダーシップスキルや自信が自然に成長します。

 

笑いヨガのエクササイズは、内気さや恥ずかしい気持ちを軽減し、人前で話すことや舞台に立つことへの自信に繋がります。

 

5.創造力を高める


遊び心を中核に置く笑いヨガは、右脳思考が訓練されます。このため、様々な点で創造力を高めます。

 

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2017-02-06 14:34:00

フィットネスのための笑いヨガ

ジョギング女性 二人.jpg

 

 

 

●フィットネスのための笑いヨガ

 

○最高の有酸素運動

 

ストレスが高く、座りっぱなしで運動が少ない生活が増えた現代社会ですが、定期的に運動を行うことも同時に簡単ではありません。

 

そこで、笑いヨガは理想的な代替の選択肢です。

 

笑いヨガは豪華なシューズやウエアーを着用する必要がない上に、どんな有酸素運動にも引けを取りません。

 

ジョギングマシンや競技場で必死に頑張る必要はないのです。ただ健康にそして元気に笑えば良いのです。

 

ウィリアム・フライ博士によると、10分間の腹の底からのたっぷりの笑いは、ボート漕ぎマシンでの30分の運動に等しいとのことです。

 

これは、心肺持久力に関してのことです。

 

笑いヨガは、運動する時間がほとんどない、多忙な専門家やビジネスマンに理想的なエクササイズです。

 

20分間の笑いヨガは、あなたに1時間ジムでエクササイズするのと同様の結果を与えることが可能です。

 

○より多くの酸素供給

 

これは、健康維持の為に最も重要な要因です。

 

否定的な感情は、酸素の供給を収縮し、浅い胸での呼吸を誘発します。

 

笑いヨガのエクササイズは、横隔膜を使い、長い呼気と深い呼吸を容易にするために工夫されています。

 

これは肺の中の、古くなった残気を吐き出し、酸素の供給を増加するのに役立ちます。

 

○血液循環の増加

 

身体疾患や精神的な問題は、すべて健康にとってよくありません。

 

それらは、循環を制限し体組織を鈍くします。

 

研究によると、笑いは「体の内部ジョギング」を引き起こし、消化器系およびリンパ系の循環を促進することが示されています。

 

循環が活発になることで、体と臓器内の廃棄物を洗い流すことを促進し、私たちがいつでも最高の状態で活動出来るようにしてくれるのです。

 

○ストレスを無くす

 

ストレスは、今日のナンバーワンの病気の元であり、ほとんどの病気はストレスから起こっています。

 

ストレスの状況下での生化学的変化は、呼吸パターンを、浅く不規則にしてしまいます。

 

70-80% の病気はストレスに関連で発生しています。

 

これらの病気には、高血圧、心臓病、心臓発作などの心臓血管障害を含み、関節炎、喘息および他のアレルギー状態、糖尿病、癌、慢性疲労、不安発作、双極性障害、心理的苦痛、うつ病、睡眠障害、摂食障害、食欲異常、消化性潰瘍、乏しい免疫機能、慢性疼痛、注意欠陥多動性障害(ADHD)、風邪、インフルエンザ、頭痛や偏頭痛、アルコール依存症、薬物乱用など。

 

笑いヨガは、瞬時にストレスをなくします。

 

笑いはコルチゾールおよびエピネフリンなどのストレスホルモンのレベルを低下させ、肯定的な感情を高めることは科学的に証明されています。

 

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2017-02-05 14:31:00

心臓病と高血圧にも効果

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●心臓病と高血圧にも効果

 

科学的な研究では、笑うことで容易に健康な心臓を手に入れられると証明されています。

 

腹の底からの長い間の笑いは心拍数を加速するための最速の方法の一つであり、優れた有酸素運動と心臓へのマッサージを提供します。

 

メリーランド大学の予防心臓学医療センターのトップクラスの心臓研究者であり、医学、疫学、予防医学の准教授ミカエル・ミラー氏は、笑いが血管を広げ、血液の循環を促進し、血圧を低くさせることを発見しました。

 

これらが酸素の循環を改善し供給を増大させるのです。

 

実験では、10分の笑いセッション後に10~20mmHg(又はtorr)血圧の低下があることが証明されています。

 

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