お知らせ

2017-02-06 14:34:00

フィットネスのための笑いヨガ

ジョギング女性 二人.jpg

 

 

 

●フィットネスのための笑いヨガ

 

○最高の有酸素運動

 

ストレスが高く、座りっぱなしで運動が少ない生活が増えた現代社会ですが、定期的に運動を行うことも同時に簡単ではありません。

 

そこで、笑いヨガは理想的な代替の選択肢です。

 

笑いヨガは豪華なシューズやウエアーを着用する必要がない上に、どんな有酸素運動にも引けを取りません。

 

ジョギングマシンや競技場で必死に頑張る必要はないのです。ただ健康にそして元気に笑えば良いのです。

 

ウィリアム・フライ博士によると、10分間の腹の底からのたっぷりの笑いは、ボート漕ぎマシンでの30分の運動に等しいとのことです。

 

これは、心肺持久力に関してのことです。

 

笑いヨガは、運動する時間がほとんどない、多忙な専門家やビジネスマンに理想的なエクササイズです。

 

20分間の笑いヨガは、あなたに1時間ジムでエクササイズするのと同様の結果を与えることが可能です。

 

○より多くの酸素供給

 

これは、健康維持の為に最も重要な要因です。

 

否定的な感情は、酸素の供給を収縮し、浅い胸での呼吸を誘発します。

 

笑いヨガのエクササイズは、横隔膜を使い、長い呼気と深い呼吸を容易にするために工夫されています。

 

これは肺の中の、古くなった残気を吐き出し、酸素の供給を増加するのに役立ちます。

 

○血液循環の増加

 

身体疾患や精神的な問題は、すべて健康にとってよくありません。

 

それらは、循環を制限し体組織を鈍くします。

 

研究によると、笑いは「体の内部ジョギング」を引き起こし、消化器系およびリンパ系の循環を促進することが示されています。

 

循環が活発になることで、体と臓器内の廃棄物を洗い流すことを促進し、私たちがいつでも最高の状態で活動出来るようにしてくれるのです。

 

○ストレスを無くす

 

ストレスは、今日のナンバーワンの病気の元であり、ほとんどの病気はストレスから起こっています。

 

ストレスの状況下での生化学的変化は、呼吸パターンを、浅く不規則にしてしまいます。

 

70-80% の病気はストレスに関連で発生しています。

 

これらの病気には、高血圧、心臓病、心臓発作などの心臓血管障害を含み、関節炎、喘息および他のアレルギー状態、糖尿病、癌、慢性疲労、不安発作、双極性障害、心理的苦痛、うつ病、睡眠障害、摂食障害、食欲異常、消化性潰瘍、乏しい免疫機能、慢性疼痛、注意欠陥多動性障害(ADHD)、風邪、インフルエンザ、頭痛や偏頭痛、アルコール依存症、薬物乱用など。

 

笑いヨガは、瞬時にストレスをなくします。

 

笑いはコルチゾールおよびエピネフリンなどのストレスホルモンのレベルを低下させ、肯定的な感情を高めることは科学的に証明されています。

 

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笑顔で組織を元気に!!

ひまわりコミュニティひろば

515-0045

三重県松阪市駅部田町1619-24 GJ2階

FAX 0598-20-9580

メール himawarismile8@gmail.com

HP http://himawarismile.com/

代表 和田久代

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2017-02-05 14:31:00

心臓病と高血圧にも効果

血圧計と薬.jpg

 

 

●心臓病と高血圧にも効果

 

科学的な研究では、笑うことで容易に健康な心臓を手に入れられると証明されています。

 

腹の底からの長い間の笑いは心拍数を加速するための最速の方法の一つであり、優れた有酸素運動と心臓へのマッサージを提供します。

 

メリーランド大学の予防心臓学医療センターのトップクラスの心臓研究者であり、医学、疫学、予防医学の准教授ミカエル・ミラー氏は、笑いが血管を広げ、血液の循環を促進し、血圧を低くさせることを発見しました。

 

これらが酸素の循環を改善し供給を増大させるのです。

 

実験では、10分の笑いセッション後に10~20mmHg(又はtorr)血圧の低下があることが証明されています。

 

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2017-02-04 13:58:00

うつ病にも効果

ストレス女性.jpg

 

 

●うつ病

 

うつ病は現代社会の最も深刻な疾患の一つです。

 

うつは、仕事、学習、睡眠、そして食べること等全ての能力を妨げる症状の組み合わせです。人々を無力にさせる状態、それは人生の内にしばしば発生します。

 

うつ病の人はめったに笑いません。そして、よく笑う人はあまりうつにはかかりません。

 

笑いヨガは、思考認識を必要とするユーモアを使用せず、エクササイズとしての笑いを使用することで、世界中の多くの人たちの重度のうつ病克服の支援をしてきました。

 

これは、心の状態や認知能力に関係なく、誰もが笑うことが出来ることを意味します。

 

うつ病にかかっている人たちでも笑うことが出来るのです。

 

長期に渡って抗うつ薬を投薬してきたうつ病で苦しんできた人たちであっても、笑うことを通じてうつ病から回復する珍しいことではありません。

 

笑いヨガは、心の肯定的な状態を作り出し、希望に満ちた楽観的な態度を育てます。

 

このことにより、世界は、面白い人々に溢れ、楽しく素晴らしく、達成と幸福のための大きな可能性を秘めた場所だと思えるようになるのです。

 

この状態であれば、人々がうつ病や無力の感情に屈する可能性は低くなります。

 

笑いがストレスホルモンのレベルを低下させることが知られているように、瞬時に気分の状態を変え精神性を高める強力な治療薬なのです。

 

うつ病と連動したストレスは、ストレスのかかる事態に対処するための自律神経系の働きである逃避反応に必要ではない身体のシステムをオフにします。

 

これらのシステムには、免疫力、消化器系、生殖システムが含まれます。

 

これによりうつ病の慢性的ストレスは、セックスやおいしい料理を含む人々に喜びをもたらす活動に興味を失うことになります。

 

免疫力の低下は、人々を病気になりやすい体にします。

 

逆に笑いヨガは、身体に逆の効果を起こします。

 

免疫力、消化器系、生殖システムをオンにし、食べ物とセックスに対する喜びを回復し、感染症や病気と闘うために体を可能にする免疫系を向上させます。

 

うつ病は、多くの場合、身体的な痛み、絶望感、食欲不振、身体の不動性、不眠症、心血管障害が伴いますが、笑いヨガを実践すれば、これらの症状のほとんどを解決するのに役立ちます。

 

笑いが、瞬時に心拍数を高め、血圧を低下させ、優れた有酸素トレーニングを提供し、痛みを緩和するからです。

 

腹の底からの長い笑いは、身体と心に対し、強力な癒し効果を持つ全身運動です。

 

身体の回復を強化することに加えて、病気からくるストレスに対処するための精神的なツールを提供し、感情の状態を大きく転換し、健康になりたいという強い動機を与えてくれるのです。

 

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2017-02-03 13:54:00

不安やパニック発作にも効果

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●不安やパニック発作にも効果

 

感情の状態がストレスに溢れた時や動揺している時は、呼吸パターンがより速く浅く、不規則に大幅に変更されます。

 

ストレスを受けると、時には息を止めてしまい、血液中の二酸化炭素が蓄積する原因となります。

 

笑いヨガは、独特の呼吸パターンを引き起こす素晴らしい心臓のトレーニングを提供し、呼吸器官に重要な利益をもたらします。

 

これは、肺内に残留する空気の量を低下させ、酸素の豊富な空気と置き換えます。

 

これにより、肺内の二酸化炭素のレベルを低下させ、肺感染症のリスクを低減します。

 

浅い呼吸パターンから深い横隔膜呼吸にシフトすることで、ストレスを覚醒させる交感神経の反対の働きをする、自律神経系の冷却機関である副交感神経系を刺激します。

 

この科学的な現象が古代のヨガの知恵である呼吸法と相まり、笑いヨガは、ストレスを緩め不安を軽減する他に類を見ないエクササイズだと言うことができます。

 

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2017-02-02 13:03:00

自然の痛み止めにも効果

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●自然の痛み止めにも効果

 

笑いヨガは、感情の解放や痛みの軽減のための万能薬です。

 

定期的な笑いのエクササイズが、多くの人たちの痛みに多くの効果を上げてきました。

 

笑いをエクササイズとして使います。これは、心の状態や認知能力に関係なく、誰もが笑うことが出来ます。

 

慢性の痛みに苦しんできた人が、笑いを通じて回復することは珍しいことではないのです。 


痛みを感じた瞬間に筋肉が収縮してしまうのが普通です。その為、緊張してしまうことで痛みはさらに強くなってしまいます。


笑いヨガは、同量のモルヒネよりもさらに有益な自然の鎮静剤体内のエンドルフィンを体内に放出させます。

 

関節痛、脊椎炎、体の筋肉痙攣で苦しむ人々の痛みの激しさの軽減に役立ちます。

 

多くの女性が片頭痛の回数の減少を報告しています。

 

 

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